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【游·小帖士】在东北冬季跑步注意事项及穿衣指南！（长春雪地欢乐跑（雪马），长春迎新欢乐跑等） 2026年1月1日长春迎新欢乐跑（大众10公里嘉年华）2026年1月18日第九届长春雪地欢乐跑（雪马）从2018年创办长春冰雪马拉松以来，已经越来越多的马拉松爱好者参与到冬季冰雪马拉松的大家庭中来；冬季如何备战冰马，小编整理了一些小贴示，希望可以帮到您！冬季跑步是行之有效的身体锻炼方式，也是值得坚持的运动训练习惯。我们常说“夏练三伏，冬练三九”。这指的是人们充分利用不太有利的气候条件积极运动，提高人体适应环境能力，改善体质。在冷环境下运动时，通气量会显著增加，即冷环境可显著提高人体运动时的心肺循环负荷，这样更加有助于提升心肺功能；此外，在寒冷环境下坚持跑步，可以提高机体耐受寒冷的阈值，取暖不再靠“抖”！对于大多数铁人而言，进入冬训期后，没有更多赛事安排，完全可以利用这段时间进行为期较长的系统训练，一方面提高跑步专项能力，另一方面也是提升身体机能、奠定耐力基础的宝贵时期。但是冬天跑步也容易陷入误区别掉坑里哦！

自游人体育 2023-12-01 20:08 20450

【游·成绩】2025长春净月环潭跑12月赛星耀皇榜发布！（电子证书，照片可下载） 2025长春净月环潭跑12月赛于12月13日在净月潭国家森林公园起跑，58人成绩有效；所有参赛选手均安全完赛！本着响应国家体总全民健身号召，提倡安全，健康跑步完赛理念，为更多跑步爱好者提供交流的平台与展示的空间，欢迎加入星耀净月，环潭悦跑！恭喜赵浩存获得2025长春净月潭跑12月赛男子冠军，成绩：1:08:06；恭喜黄贺双获得2025长春净月环潭跑12月赛女子冠军，成绩：1:33:09；——成绩一览————活动照片——活动照片已上传！欢迎查看与分享！——赛后说明——（1）如有成绩问题可拨打客服电话：15604408502；（2）计时设备押金48小时内原路退还；（3）查询成绩及下载电子证书查询；（4）电子证书及照片时效性为7天，请尽快完成下载，谢谢！（5）特殊事宜可联系客服：0431-88982601——证书下载——（扫码查看个人成绩后，点击“成绩详情”后可显示带证书界面并下载电子证书！）自游人体育会员中心2025年12月13日

自游人体育 2025-12-13 14:20 2080

【游·环潭跑】长春净月环潭跑历年成绩及排名汇总！（Since 2020）长春净月潭环潭跑始创于2020年，全年每月1期，从2020年至今，每月“星耀皇榜”榜单！2025年2025年2月赛“星耀皇榜”成绩及排名：http://freeman.saihuitong.com/article?id=67507&mid=305392025年3月赛“星耀皇榜”成绩及排名：http://freeman.saihuitong.com/article?id=67673&mid=305392025年4月赛“星耀皇榜”成绩及排名：http://freeman.saihuitong.com/article?id=67961&mid=305392025年5月赛“星耀皇榜”成绩及排名：http://www.ccfreeman.cn/article?id=68222&mid=305392025年9月赛“星耀皇榜”成绩及排名：http://www.ccfreeman.cn/article?id=69127&mid=305392025年10月赛“星耀皇榜”成绩及排名：http://www.ccfreeman.cn/article?id=69283&mid=305392025年11月赛“星耀皇榜”成绩及排名：http://www.ccfreeman.cn/article?id=69400&mid=305392020年2020年6月赛“星耀皇榜”成

自游人体育 2025-03-15 21:49 18040

【游·成绩】2025长春净月环潭跑11月赛星耀皇榜发布！（电子证书，照片可下载） 2025长春净月环潭跑11月赛于11月8日在净月潭国家森林公园起跑，65人成绩有效；所有参赛选手均安全完赛！本着响应国家体总全民健身号召，提倡安全，健康跑步完赛理念，为更多跑步爱好者提供交流的平台与展示的空间，欢迎加入星耀净月，环潭悦跑！恭喜赵伟卓获得2025长春净月潭跑11月赛男子冠军，成绩：1:10:49.6；恭喜岳丽丽获得2025长春净月环潭跑11月赛女子冠军，成绩：1:16:06.8；——成绩一览————活动照片——活动照片已上传！欢迎查看与分享！——赛后说明——（1）如有成绩问题可拨打客服电话：15604408502；（2）计时设备押金48小时内原路退还；（3）查询成绩及下载电子证书查询；（4）电子证书及照片时效性为7天，请尽快完成下载，谢谢！（5）特殊事宜可联系客服：0431-88982601——证书下载——（扫码查看个人成绩后，点击“成绩详情”后可显示带证书界面并下载电子证书！）自游人体育会员中心2025年11月8日

自游人体育 2025-11-08 12:04 5290

【游·赛后】“跑有境·心无疆”2025长春伊通河环伊秋季赛圆满落幕！获奖选手成绩公示！秋叶缤纷，五彩斑斓，日光下的伊通河，和煦缺冷艳，在这美时美景，跑者们的热情点燃秋日的冰冷！2025长春环伊秋季赛在美丽的伊通河沿岸拾光公园圆落幕！本次比赛迎来了全国各地约24省3个直辖市：北京，上海，天津，台湾，江苏，江西，浙江，广州，安徽、福建，甘肃，湖南，湖北，四川，重庆，广东，广西，贵州，河北，河南，山西，海南，陕西，青海，新疆，山东，辽宁，黑龙江，吉林，内蒙古等全国各地以及德国，澳大利亚，日本，肯尼亚，几内亚等外籍常驻选手前来共享这美丽的秋季奔跑盛宴！其中最小年龄6岁，最大年龄79岁。——成绩公示——成绩公示仅为21公里组录取男子、女子前3名，其余人员成绩可到官网查看！公示期10月20日-22日成绩说明：21公里男子组女子组前1-3名取枪声成绩。恭喜以上所有参赛选手安全顺利完成比赛！所有人员成绩查询及完赛证书下载请扫下方二维码：公示期间对成绩有疑问及问题可拨打客服电话：15604408502（9:00-17:00 工作日）

小马 2025-10-20 09:44 3730

【游·秩序册】2025长春伊通河环伊秋季赛参赛物品申领及参赛电子秩序册！（非常重要）（10.10）欢迎参加2025长春伊通河环伊赛，以下是相关注意事项，请仔细认真阅读！2025长春伊通河环伊赛为2025吉林省户外运动进社区系列活动之一，从长春万科缤纷里社区拾光公园出发，一路向南，畅游长春伊通河文化景观带，通过此活动提倡大众健身，提升大众全民身体素质，为广大跑步爱好者提供线下交流平台，倡导健康，科学，安全跑步理念！本次活动为轻体量级的活动，路线及场地均按大众跑步设置不是专业竞技类马拉松，所以希望广大选手量力而行，切记一旦感觉身体不适立刻终止比赛，并与就近的志愿者取得联系，我们会第一时间安排救护车辆进行救治；参与21公路组选手请认真评估您的身体状况，请在10月12日前提交组委会要求的体检报告或既往完赛证书，当天活动前认真做好赛前准备，跑步时注意观察心率及身体各项反馈，平安完赛才是跑步的最终目标！本次活动路线涵盖：柏油路，石阶路与栈道路，部分路段（10公里组）需要上下台阶，请参赛选手提前做好路况分析；【组委会特

自游人体育 2025-10-10 22:49 107130

【游·成绩】2025长春净月环潭跑10月赛星耀皇榜发布！（电子证书，照片可下载） 2025长春净月环潭跑10月赛于10月12日在净月潭国家森林公园起跑，45人参与活动，43人成绩有效；所有参赛选手均安全完赛！本着响应国家体总全民健身号召，提倡安全，健康跑步完赛理念，为更多跑步爱好者提供交流的平台与展示的空间，欢迎加入星耀净月，环潭悦跑！恭喜赵伟卓获得2025长春净月潭跑10月赛男子冠军，成绩：1:06:53.4；恭喜张柳佳获得2025长春净月环潭跑10月赛女子冠军，成绩：1:26:20.3；——成绩一览————活动照片——活动照片已上传！欢迎查看与分享！——赛后说明——（1）如有成绩问题可拨打客服电话：15604408502；（2）计时设备押金48小时内原路退还；（3）查询成绩及下载电子证书查询；（4）电子证书及照片时效性为7天，请尽快完成下载，谢谢！（5）特殊事宜可联系客服：0431-88982601——证书下载——（扫码查看个人成绩后，点击“成绩详情”后可显示带证书界面并下载电子证书！）自游人体育会员中心2025年10月12日

自游人体育 2025-10-12 12:10 4520

【游·成绩】2025长春环伊跑9月训练赛成绩及排名！(电子证书及照片开放下载）(9.27) 2025长春伊通河环伊跑训练赛9月赛于9月27日在伊通河工业轨迹公园圆满结束，20人参与活动20人为有效成绩；所有参赛选手均安全完赛！本着响应国家体总全民健身号召，提倡安全，健康跑步完赛理念，为更多跑步爱好者提供交流的平台与展示的空间，欢迎加入四季环伊，奔跑无限！感谢所有选手的积极参与！我们10月赛，再见！——比赛照片——欢迎查看与分享！——赛后说明——（1）如有成绩问题可拨打客服电话：15604408502；（2）计时设备押金48小时内退回；（3）查询成绩及下载电子证书查询；电子证书及照片时效性为3天，请尽快完成下载，谢谢！（4）特殊事宜可联系客服：0431-88982601

自游人体育 2025-10-04 10:31 3730

【游·手册】长春净月环潭跑参赛必读！（含净月环潭跑排名“皇榜”）（2025年10月更新）欢迎加入长春净月环潭跑；净月潭，一个离市区最近的5A景区国家公园，有着无可比拟的跑步环境；一圈17.5公里的环潭公路，更是接近一个半马的距离；净月潭内赛道的起伏坡度之大被人戏称为好汉坡，更是很多跑步爱好者进行相应锻炼和挑战的首选地段；2020年6月26-27日自游人体育开始在净月潭组织环潭跑活动，目的就是为了给喜欢环潭跑步的人群一个比赛竞技的舞台；通过竞技的形式，以赛代练；环潭赛从无到有，为很多喜欢环潭跑的小伙伴提供了一个参赛，结交跑友，检验跑步成果的平台；环潭跑的名声也逐渐传播开来，陆续有来自吉林市，辽源，哈尔滨，大连等周边城市和地区的跑友加入进来；这给了环潭跑更多可能和提升空间；由于净月潭独特的景区优势和跑道环境及难度，从2024年开始，环潭跑恢复为单一17.5公里环潭组别！一：环潭跑组别，及性质与适应人群1）17.5公里组别；（体验及竞技跑者，有过半马参赛及训练经验）（18-65岁以内）二：环潭跑具体举办时间及场

自游人体育 2022-02-24 13:23 80950

【游·服务】2025长春环伊通河秋季赛长距离参赛选手既往完赛证书或体检报告上传说明！（非常重要）（10月12日截止上传）尊敬的2025伊通河秋季长距离参赛选手，为了您能够安全完赛，赛前对自己的健康状况有一个良好的评估，我们在报名的赛事信息中已经明确所有参与比赛的长距离选手需要提供近1年的既往半程马拉松完赛证书或近6个月的体检报告，现就以上信息收集工作做如下说明，请认真完成，谢谢！1）所有文件上传请扫描下方二维码，上传截止日到10月12日，请大家尽快完成提交！电子证书要求：满足以下任何一条均可1年内的线下半程马拉松完赛证书；（非越野赛证书）（任何正规的马拉松赛事证书都被承认）6个月以内线上半程马拉松赛事完赛证书；（不是手表或计步软件的记录）关于体检报告，体检报告为2025年4月19日以后方有效，我们主要参考的是：血压，心率和心电图诊断，如果您先前单位体检报告中有这3项，你可以只上传这3项即可；如果您没有相应的体检报告格式，可以选择我们为您提供的样式，请点击页面“附件”进行下载，谢谢！所有正规医院的体检报告我们都可接受。感谢您的积极

小马 2025-09-15 15:54 39670

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